减肥胸小了怎么办
为什么减肥胸变小了
1、首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时候就会显瘦胸。
2、很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明显。而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少，这样一来血球的蛋白质就会缺少，水分就会往组织里面跑，所以自然是瘦不下来。
3、运动减肥
在进行运动减肥时，我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此，问题也就出现了，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。
4、节食减肥
节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随着节食迅速减少，乳房变小;即使乳房不变小，也会变得松弛、下垂，全没了风采。
5、药物减肥
通过药物减肥，最容易出现乳房缩小的现象，由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房缩小的主要原因。
减肥把胸减小了怎么办
1.补充脂肪
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。
2.补充水分
多饮水对乳房的健美作用很大。
3.补充胶原蛋白
乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类。补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。
4.调整激素分泌
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.补充丰富蛋白质
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
减肥怎么才能不减胸
胸部是女性美的象征，无论怎样瘦都不想瘦胸！可是，为何减肥首先“瘦伤”的总是胸部...相信很多MM都有这样的烦恼吧。但是，其实只要好好照顾胸部，也是有可能只瘦身不瘦胸的哦！
1. 墙上俯卧撑锻炼胸肌
做俯卧撑可以锻炼上围肌肉，使胸部挺立。对于女性来说，比起在地上做俯卧撑，以下的方法可能会更好。站在距离墙壁有些许距离的地方，两手放在墙上，然后倾斜身体来进行“墙上俯卧撑”。大概做20次就OK了。
2. 以正确优美的姿势锻炼背肌
为了保持体型，相对应的体力是很必要的。特别是为了支撑胸部的重量，背肌一定要有足够的力量。背肌不够力的话，胸部就会下垂，张力不够的话，胸围就会变小。只要一直伸直腰，用正确的姿势行走和站立，就能够锻炼背肌，胸部也会更加挺立哦。
3. 健康的饮食
要时刻保持“不健康的饮食不可能变漂亮！”这样的意识，以督促自己保持健康正常的饮食。很多女性为了快点达到瘦身效果，就不吃饭，过度地限制卡路里的摄入，破坏了营养平衡，导致了皮肤粗糙、皱纹增加、便秘等“负效果”，更别说塑造什么完美身材了。
除了三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂质，富含维他命和矿物质的蔬菜和水果，还有钙和镁等人体所需元素都要摄取足够，保持营养均衡的饮食是减肥的前提哦。
4. 适度的运动
运动对健康十分重要。如果能坚持锻炼，可以保持肌肉紧绷，预防松弛和身体线条的变形。或是去健身房、去慢跑&步行，又或是跟着DVD跳健身操等，甚至我们可以利用楼梯，尽量踮着脚上楼梯等等。其实只要我们在日常生活中多加留心，就可以随时随地地锻炼肌肉。MM们不要再给借口自己偷懒啦！赶快让你松弛的赘肉变成紧致的肌肉吧！
5. 良好的睡眠质量
想要瘦得好看，良好的睡眠质量是不可缺少的。睡眠质量好的话，大脑会分泌成长荷尔蒙。成长荷尔蒙可以修复受伤的肌肉、燃烧多余的脂肪、增长肌肉。为了能够睡好，可以泡澡来让身体变得暖和，或者在睡觉之前适当做些伸展运动。睡眠如此重要，那些想要减肥瘦身的夜猫子们可要注意适当调整自己的生物钟啦！
6大妙招教你减肥不胸小
1、不要使用快速减肥的方法
快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重是减轻了，但同时也使乳房变小了。
2、对乳房下部的胸肌进行锻炼
锻炼乳房下部的胸肌可以使乳房更坚挺，简单的俯卧撑可以帮到你。
3、要选择合适尺度的内衣
很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。
4、保持正确的坐姿
常年坐办公室，基本上都是越来越胖的。不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。
5、常做倒立能有效果防止胸部下垂
随着年龄的增长，肌肉变得松弛，更加上地球引力的作用。乳房产生下垂的几率越来越大。如果你正在，可能脂肪是减了，胸部也小了。如果你能坚持每天做倒立，会大大减小你胸部变小的几率。
6、选择有针对性的瘦身仪器
瘦身并不是简单减肥，更要塑造体型。适当选购一些合适的瘦身仪器可以更有针对性地减肥。例如买台踏步机，针对性瘦小腿；例如买塑身腰带，针对性瘦腰部。
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