牛油果怎么吃最好

牛油果的营养价值及功效有哪些

牛油果的营养价值及功效
1、抗氧抗衰老

它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

2、丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、保护肝脏

经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

4、美容

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒保健作用。

5、缓解糖尿病症

油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

6、保护子宫健康

因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

7、降低胆固醇

牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。

8、保护眼睛

牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

9、预防胎儿畸形、预防心血管疾病

牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率。
哪些人不适合吃牛油果
1、过敏者不可食用

牛油果是热带的水果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，蛋白都是植物蛋白，还含有部分 ...

牛油果怎么吃减肥

吃牛油果能减肥吗
对牛油果能否减肥，一直有不同的争议，不过我们更倾向于牛油果适当吃不会胖，吃多了还是会有发胖危险。

牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

但是，它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。

不过，话说回来，你要是拿它当饭吃，天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用，吃的太多都会造成身体的负担，营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

所以，总的来说，牛油果是一种会吃的可拿它来减肥，不会吃的估计造成的就是发胖的危险了。
牛油果减肥食谱
一颗牛油果的热量大约在200-250卡路里左右，这样的一颗牛油果所含的脂肪和纤维量较高，会使我们在饮食中很容易的就超过日均需要的脂肪和膳食纤维量。特别是对于正在减脂期的女生来说，很可能会出现即使每天食用的都是非常健康的食物但是最后几斤肉就是掉不下来的情况，这个时候我们就需要考量每天食用的牛油果的量是否超出了身体的需要。

1、绿色女神三明治

材料：罗勒，龙蒿，香葱，蒜，柠檬，低脂沙拉酱，洋葱， 白酒，糖，盐，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黄瓜，花椰菜芽，芝士片。

步骤：

1)将罗勒、龙蒿、葱、蒜、柠檬皮、低脂沙拉酱，混合搅打作为酱汁。

2)洋葱切薄片，白酒、糖、盐、黑胡椒腌20分钟。

3)烤过的面包片，涂一层酱料，依次放入牛油果、小生菜、黄瓜、腌洋葱、花椰菜芽、芝士片。用油纸包住，面包刀切开。 一份全素、低卡、营养健 ...

牛油果怎么吃丰胸

吃牛油果可以丰胸吗
牛油果又叫鳄梨，因切开后口感好像牛油一般细腻，所以被称为“牛油果”。牛油果有丰胸效果吗？这个问题要从牛油果的成分开始分析，我们知道牛油果被我们称为是森林奶油，意思就是牛油果的营养可是和奶油不相上下。牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。现代医学证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。因为乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，大多数的女性都存在乳房不挺的扁平问题。想要丰胸，吃牛油果没有错！
牛油果怎么吃才能丰胸
牛油果丰胸吃法一：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的，其丰胸效果有目共睹。

牛油果丰胸吃法二：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml。做法：1、酪梨半个，挖出果肉；2、将果肉同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁；3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。不喜欢重口味的亲，也可调整酪梨的分量至1/4个。

牛油果丰胸吃法三：牛油果三文治。1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀。夹在面包中间即可！2、要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。

牛油果丰胸吃法四：牛油果意面。1、将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。2、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。

牛油果丰胸吃法五：牛油果奶昔。1、牛油果切块，和牛奶、蜂蜜或白糖一起放进搅拌机，打匀即可。2、如果想 ...

牛油果怎么给宝宝吃

给宝宝做牛油果的吃法
1、牛油果香蕉奶昔：温水90ml，加入3勺奶粉，温水调好。香蕉切块，牛油果对半切开取出果肉。牛油果、香蕉、牛奶倒入料理机中搅拌2分钟。

2、牛油果苹果泥：牛油果对半切开取出果肉，苹果切块。放入辅食机中蒸15分钟至熟。辅食机打泥，可以直接吃，也可以放入米糊或粥里面。

3、牛油果三明治：牛油果开取一半切粒，加入少量的白沙糖。用勺子压成泥。取两片土司，用小火煎至两面金黄。将牛油果泥涂在土司上，可以在里面加半个鸡蛋，对半切开。

4、奶昔：牛油果对半切开取出果肉，牛油果倒入搅拌机中，加入2瓶养乐多，充分搅拌。适合孕妇、青少年、老人。

5、牛油果猕猴桃泥：牛油果对半切开取出果肉，猕猴桃取出果肉。倒入搅拌机中，充分搅拌。

6、牛油果虾仁粥：将大米洗净加入适量的清水中煮沸，转小火，边搅拌边煮15-20分钟至粘稠 。 将虾去头去壳去除沙线，切末加入煮内。牛油果对半切开取出果肉加入粥内。继续煮1-2分钟加入调味料即可。
牛油果婴儿辅食做法
1、直接食用

将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯。

牛油果营养高，糖分少，口感软，也特别适合做为宝宝的辅食。可以直接切给宝宝当零食吃，如果宝宝不是很接受，也可以拌在香蕉泥中吃。

2、做沙拉

把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒（如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

3、涂在面包片上

这是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。

4、做奶昔

把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

5、配砂糖

挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核 ...